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智利前锋本场比赛有一个相当危险的动作，当值主裁琼斯出示了黄牌，也有英媒认为这是一个红牌动作。对此，温格解释说：“我不觉得桑切斯是故意要伤害阿 金沙娱乐场 ......

　　智利前锋本场比赛有一个相当危险的动作，当值主裁琼斯出示了黄牌，也有英媒认为这是一个红牌动作。对此，温格解释说：“我不觉得桑切斯是故意要伤害阿金沙娱乐场特。他确实侵犯了他，也确实很疼，因为他（放铲）已经晚了，不过我觉得这不是一个暴力犯规，只是慢了一拍没有抢到球。他不是故意想让他受伤的。”

　　本场比赛，连续两场被放在替补席上的扎卡得以首发，赛前就谈过不少扎卡使用的温格表示：“他在下半场踢得顺了很多，干得非常好。现在是11月，而他7月才过来。适应的过程是很正常的，而他现在也越来越适应了比赛的节奏，在他这个位置上，我觉得他贡献的长传成为了这场比赛中的重要组成部分。前锋们喜欢能传出这种穿透力的球，我觉得阿森纳前锋们会很欣赏他的。”

　　新闻发布会行将结束，还有记者问及了温格关于沃尔科特的摇篮曲庆祝。温格也化身慈祥的长辈：“两个宝宝，两个男孩！他现在得赶紧跑回家啦。现在的职责可是双倍的。（Two babies， two boys！ He has to run for two now you know！ He has to work double。）”

　　而反观赛后和沃尔科特一起在球员通道的桑切斯——这位热爱宠物、养了两只可爱金毛犬的智利人，赛后面对话筒时，站在沃尔科特旁边的他，用生涩的英语表示：“替我的朋友（沃尔科特）感到高兴，替球队感到高兴，为球迷们感到兴奋，而我，现在要急着回家陪狗狗们了！（I am happy for my 姚记娱乐城官网friend， for the team， for the fans is fantastic， so now I‘m going to go home with my dogs！）”

　　（柏亚舟）

　　说到运动营养和运动恢复，自然而然会想到课本里很多学说。如果把各种因素都考虑进去，饮食偏好（ 无乳制品，素食等 ）、运动的强度（ 速度，爬坡等 ）、运动的时间、目前健身的水平、体重的增减等等，就会变得很混乱。

　　想改善目前的健身水平的愿望。有时候你会感觉好痛，但从来不至于 “ 每当我试着坐在马桶上，我的双脚快要坐断 ”，然后你又继续一天的日常休息。所以，当事情存在很多变数的时候，有一些基本的原则可以适用于特定情况。

　　以下这些方法不是把事情复杂化，而是希望你能灵活地选择规则，把它写在一个便条贴上，贴在冰箱上。每次你跑步回来，就简单地跟着上面做就是了。

　　规则一：合适的饮料帮助补充水分

　　即使在深冬，当走在户外感觉手和脸都麻木，无论你是否感觉得到，但你已经在流汗了。在你运动过后，喝上 16-20 盎司的水。

　　规则二：运动后补充能量的时机问题

　　吃东西的时机很重要。最佳的补充体力时间实在锻炼后 30 分钟。跑步后你会耗尽所有的能量储备 （ 糖原 ） 。当你跑步的时候，身体需要糖原 （ 葡萄糖 ） ，跑完以后它一样需要。葡萄糖 / 糖原是人体开始重建和修复肌肉的重要成分。没有它，人体会继续分解肌肉来补充消耗能量。你当然不想这样。

　　解决方案：事先做一些好吃的点心，冷冻在你的冰箱里，准备跑步回家后拿出来吃。

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　　规则三：明智地选择食物有助恢复

　　选择食物，一般会选择碳水化合物和蛋白质，这是一个完美的平衡搭配，尤其是两者在 4：1 的比例下。运动后的 30 分钟，你讲最大限度地吸收葡萄糖，所以务必确保吃的东西已经准备好了。东西吃好了，你就可以去淋浴，做一顿富含蛋白质，蔬菜和全谷物的饭。

　　解决方案：一片全麦面包 + 一汤匙花生酱 +1 茶匙果酱；或者水果和 1/2 杯酸奶；或者水果 + 几汤匙坚果黄油。1/ 杯干果 （ 生坚果、瓜子和水果 ） 。

　　深圳时间12月3日，巴黎马术大师赛迎来了第三个比赛日的争夺，在五星级大赛150cm级别争时赛及附加赛的争夺中，意大利骑手洛伦佐·德卢卡（Lorenzo de Luca）以零罚分、34.06秒的出色成绩豪取桂冠，摩洛哥骑手阿布德尔卡宾·奥华达（Abdelkebir Ouaddar）以0.61秒的微弱劣势位居次席，英国61岁老将约翰·惠特克（John Whitaker）在附加赛打落一杆，最终获得季军。

　　意大利“急先锋”力斩开门红 摩洛哥“黑旋风”福地巴黎再战

　　本场比赛采用一轮比赛+附加赛赛制，首轮比赛共设有13道障碍，其中4号、11号为利物浦水障，7号为双重组合障碍、10号为三重组合障碍，比赛规定时间为76秒，骑手完赛共需进行16次障碍跳跃。

　　共有47对人马组合参与本场比赛争夺，前来巴黎参赛的诸多世界顶级骑手也在150cm级别争时赛中全部登场亮相，骑手阵容可谓豪华。意大利骑手洛伦佐·德卢卡首先登场便从险象环生的13道障碍中以零罚分全身而退，打响头炮。第4位登场的东道主女骑手马雷尔·马丁同样不负众望，以零罚分、74秒整的行进时间敲开附加赛的大门。本场比赛唯一来自非圣淘沙娱乐城洲的摩洛哥骑手阿布德尔卡宾·奥华达在第10位登场，这位曾在巴黎大皇宫赛中斩获冠军的黑人小伙在福地巴黎再度表现出了过人的技巧，以零罚分、71.83秒晋级附加赛。先发登场的两位法国名将，巴黎大师赛大奖赛卫冕冠军帕特里克·德拉沃及佩内洛普·莱普雷沃斯特则表现欠佳，各自出现障碍罚分止步第一轮。随着英国61岁老骑手约翰·惠特克奋力斩获零罚金冠娱乐城信誉度分，前17位骑手结束比赛后共有4位骑手率先晋级附加赛。

　　零罚分半路“断档” 法国奥运军团遭组合障碍“团灭”

　　随着比赛的深入，场地中央的两道组合障碍再度成为比赛的主角，7号、10号两处障碍杆在第一轮比赛中阻碍了多位世界顶级骑手前进的道路。其中在里约奥运会上奋力摘得金牌的法国军团四位主力骑手菲利普·罗齐尔、凯文·施托特、罗杰·伊夫·博斯特、佩内洛普·莱普雷沃斯特在组合障碍处竟无一人过关而全军覆没，世界第一克里斯蒂安·阿尔曼也在7号双重组合障碍处两度马匹拒跳，惨遭淘汰。17位之后登场的多达30位骑手竟再无一人获得零罚分，路线设计师布置的第一轮场地路线最终也仅有4位骑手顺利过关，令人大跌眼镜。

　　“黑白双煞”附加赛演巅峰对决 德卢卡先亮剑险胜登顶

　　附加赛共设有7道障碍，包括1道双重组合障碍，比赛规定时间为48秒，骑手完赛共需进行8次障碍跳跃。

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